Simplificando a hidratação nas estações quentes: primavera e verão

Todo mundo sabe que é preciso se hidratar em todas as estações, mas as estações quentes (primavera e verão) pedem um reforço além da água. Além de fazer bem para a saúde, essas dicas e receitas irão te refrescar nos dias mais calorentos.

1. Vitamina de morango.

O morango é uma fruta rica em antioxidantes, que por consequência:

Combate o envelhecimento da pele; ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares; Melhora a capacidade mental; Previne os cânceres e ajuda a combater inflamações. Além de ser mega refrescante. Confira a receita!

Ingredientes:

1 polpa de morango ou 10 morangos frescos;

200mL de leite gelado;

açúcar a gosto.

Como faz:

bata tudo no liquidificador e pronto, sua bebida saudável e refrescante está pronta. Outra vitamina bem refrescante é a de abacaxi (a receita é a mesma), se quiser também vale adicionar abacaxi na vitamina de morango, garanto que a combinação é deliciosa.

Dica refrescante: se quiser ainda mais frescor adicione algumas folhas de hortelã a sua vitamina.

2. Limonada suíça com couve.

Tenho certeza que todos conhecem a limonada suíça, mas sabia que ela fica ainda mais saborosa, além de muito refrescante, com couve?

Ingredientes:

2 limões (taiti ou galego);

1 folha de couve lavada e cortada;

500mL de água gelada

açúcar e gelo a gosto.

Como fazer:

após lavar os limões corte-os em 4 pedaços retire a "pele" branca e jogue-a fora (ela é o que faz a limonada ficar amarga), junte no liquidificador a água, o limão e a couve, bata e passe pela peneira. Após fazer isso acrescente o açúcar e o gelo e bata novamente.

E é só isso, super fácil né? Ah, vale lembrar que uma caipirinha bem gelada também cai bem.

3. Drink de abacaxi (versão com e sem álcool).

Nada melhor que uma boa bebida de abaxi para refrescar, então aqui vai duas versões de uma receitinha maravilhosa.

Ingredientes:

meio abacaxi;

300mL de água gelada;

150ml de água de coco ou vodka;

gelo, hortelã e açúcar e/ou leite condensado a gosto.

Como fazer:

após cortar o abacaxi bata-o no liquidificador com a água e o açúcar e aos poucos adicione a água de coco ou a vodka, após esse processo adicione o gelo e as folhas de hortelã e bata. Feito isso sua bebida está pronta para ser saboreada.

Dica refrescante: acrescente meio limão se preferir um sabor mais ácido.

4. Não é fã de sucos e vitaminas? água saborizada resolve.

Enjoou de água comum mas também não gosta de suco ou vitamina? Essa nova maneira de tomar água pode te agradar, vale a tentativa. Todas as receitas são basicamente iguais, adicione em um copo ou jarra a água gelada frutas em quadrados ou rodelas (ex.: maçã, limão, abacaxi, uva etc), gelo e/ou folhas (ex.: hortelã, manjericão etc) e aí é só tomar.

5. Por último mas não menos importante: NÃO esqueça a garrafinha!

Na correria do dia a dia as vezes deixamos de nos hidratar por não ter tempo de parar para beber água, mas advinha só: você não precisa parar. Hoje em dia existem diversos modelos e tenho certeza que um deles irá te agradar.

Dica: os modelos com alça são práticos para carregar pra qualquer lugar porque você não precisa ficar segurando, basta passar a alça no braço;

Os modelos térmicos são ótimos se você não tem como ficar repondo a água o tempo todo e deseja manter a temperatura.

Agora que você está repleta(o) de dicas acho difícil encontrar uma desculpa para não se hidratar. Refresque-se e hidrate-se!

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